Cykl 8 zajęć jogi 🧘‍♀️✨

Zapraszamy na wyjątkowy cykl 8 spotkań, podczas których połączymy precyzję metody Iyengara z płynnością i łagodnością jogi powięziowej. To holistyczne podejście pozwoli Ci lepiej poczuć swoje ciało, rozluźnić napięcia i pogłębić świadomość ruchu. Zachęcam do udziału w całym cyklu, ale można też przyjść na wybrane zajęcia.

Co zyskasz dzięki temu cyklowi?

✅ Poprawisz postawę i wzmocnisz ciało dzięki precyzyjnej pracy w asanach.
😌 Rozluźnisz napięcia i wyregulujesz system nerwowy.
🌬️ Nauczysz się głębiej oddychać i lepiej radzić sobie ze stresem.
💪 Zwiększysz zarówno swoją siłę, jak i elastyczność.

Program zajęć:

Czwartki 20:10-21:40

🔸 1. Ugruntowanie i rozprzestrzenianie (03.04.2025)
Poczuj stabilność w pozycjach stojących i siedzących, ucząc się pracy z ciężarem ciała i równomiernym rozkładem napięć. Praktyka pozwoli na lepsze osadzenie w ciele i zwiększy świadomość kontaktu z podłożem.

🌀 2. Przestrzeń bioder (10.04.2025)
Zajęcia poświęcone otwieraniu bioder i poprawie ich mobilności. Poprzez sekwencje asan uwolnimy napięcia w obrębie miednicy, wspierając swobodę ruchu.

💫 3. Przestrzeń barków (17.04.2025)
Popracujemy nad elastycznością i stabilizacją barków, ucząc się uwalniać napięcia z górnej części ciała. Skupimy się na pozycjach otwierających klatkę piersiową oraz wzmacniających obręcz barkową.

🔥 4. Wygięcia (01.05.2025)
Sesja poświęcona wygięciom do tyłu, które pobudzają energię i otwierają przestrzeń w ciele. Praktyka pomoże zwiększyć elastyczność kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie grzbietu, jednocześnie ucząc bezpiecznej pracy w wygięciach.

🌿 5. Skłony (08.05.2025)
Wprowadzenie do skłonów jako formy wyciszenia i introspekcji. Nauczymy się, jak pracować z długością tylnej taśmy ciała, rozluźniając mięśnie pleców i nóg oraz pogłębiając oddech.

💪 6. Wzmacnianie (15.05.2025)
Zajęcia skoncentrowane na budowaniu siły w centrum ciała oraz stabilizacji kończyn. Wykorzystamy precyzyjne ustawienia asan, by wzmacniać mięśnie głębokie i poprawiać kontrolę nad ruchem.

⚖️ 7. Równowaga (22.05.2025)
Praca nad statyczną i dynamiczną równowagą poprzez pozycje stojące, odwrócone i balansowe. Wzmocnimy stabilizację, koordynację i koncentrację, ucząc się budować stabilność zarówno w ciele, jak i umyśle.

🛀 8. Regeneracja (29.05.2025)
Zwieńczenie cyklu poprzez sesję relaksacyjną, obejmującą pozycje regeneracyjne oraz ćwiczenia oddechowe. Skupimy się na pogłębianiu odprężenia, uwalnianiu napięć i integracji całej pracy wykonanej w trakcie kursu.

📍 Miejsce:
Time Creator Studio, ul. Ścinawska 19, Poznań

📅 Start cyklu:
03.04-29.05.2025, czwartki 20:10-21:40

💰 Inwestycja w Twój dobrostan
300zł cały cykl 8 spotkań
55zł pojedyncze zajęcia jeżeli chcesz przyjść na wybrany temat

Nr Konta: FUNDACJA TOGETHER IN AWARENESS 82 1090 2590 0000 0001 6118 9435

📩 Zapisy:
kontakt@sankalpa.pl, Kasia +48 798574825

🌿 Zadbaj o swoje ciało i umysł – dołącz do naszej praktyki! ✨